폐경기관리와 운동



폐경기의 운동으로 유산소운동을 권장합니다. 유산소운동으로는 요가가 대표적으로 최대 유산소 용량의 증가로 심혈관계 질환의 치료 및 예방에 유용하고, 체중감소의 효과도 있습니다. 우울증 및 정서장애의 감소를 유도하고, 삶에 대한 만족도를 증가시키므로 폐경기에 정신적 장애가 있는 경우 적절한 운동이 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 운동량은 일주일에 적어도 3회 이상, 한번에 20~30분 이상의 운동이 적절하며, 산책, 테니스, 에어로빅, 댄스, 싸이클링 등이 폐경기에 바람직한 운동으로 권장됩니다.